Mata lelah seringkali dialami banyak orang ketika mereka sering
menggunakan komputer setiap harinya. Menatap komputer terus-menerus bisa
membuat mata kering, terutama dalam ruangan yang memiliki AC.
Peneliti telah menemukan cara mudah untuk mengatasi mata lelah akibat
terlalu lama memandang komputer, yang mereka sebut strategi
'20-20-20-20', seperti dilansir oleh Daily Mail (13/03).
Caranya adalah dengan berkedip 20 kali selama 20 menit sekali.
Kemudian menjauhkan pandangan dari komputer selama 20 detik dan
memfokuskan pandangan pada sebuah obyek yang berjarak 20 kaki atau
sekitar enam meter.
Strategi ini dikembangkan sebagai solusi computer vision syndrome
yang banyak dialami oleh karyawan dan orang yang gemar bermain game.
Computer Vision Syndrome (CVS) ditandai dengan mata kering dan lelah,
sakit kepala, leher dan otot yang kaku. Biasanya ini merupakan masalah
temporer, namun bisa sangat mengganggu ketika terjadi setiap hari.
Mereka yang memiliki risiko paling tinggi adalah orang yang
menghabiskan lebih dari tiga jam di depan komputer. CVS bisa jadi sangat
mengganggu dan menyakitkan, serta membuat mata rabun.
Orang yang menghabiskan banyak waktu di depan komputer memang
berisiko. Namun risiko lebih tinggi pada karyawan, karena saat ini
kebanyakan kantor memiliki pendingin ruangan yang membuat ruangan kering
dan dingin. PEndingin ruangan memang nyaman bagi tubuh, namun memiliki
efek negatif pada mata.
Semua orang yang menghabiskan banyak waktu di depan komputer,
terutama karyawan sebaiknya menggunakan strategi 20-20-20-20 tersebut
setiap hari. Menggunakan tetes mata sebelum bekerja juga disarankan,
namun lebih baik jika sering-sering mengalihkan pandangan dari komputer.